Как стать уверенным и поверить в себя уже сегодня?

как поверить в себя и обрести уверенность Мотивация и саморазвитие

Дети не задумываются над тем, делать что-то или нет, если они хотят, то просто делают. Между желанием и самими действиями времени практически нет. Постепенно, по мере взросления, на каждого из нас окружающая действительность навешивает блоки и ограничения, обязательства и ожидания. Это начинает формировать в большинстве людей паттерны поведения, которые, чаще всего, увеличивают время между желаниями, принятием решений и реальными действиями. Одним из очень сильных ограничивающих факторов является отсутствие уверенности в себе. В этой статье мы рассмотрим вопрос: «Как поверить в себя и обрести уверенность?».

Примите себя таким, какой есть

Базовое решение любой проблемы находится в области ее принятия. Если вы интересуетесь «повышением уровня уверенности», значит бессознательно или осознанно, но признаете наличие у вас данной проблемы. И уже начали совершать определенные движения в части решения данной проблемы. Это уже очень здорово!

Океан, надпись на песке

Основной целью на данном этапе должно стать «осознанное признание» того, что я неуверенный в себе человек. На самом деле, когда мы были в очень юном возрасте или в юношестве, мы были уверены в себе. Либо на протяжении всего времени жизни, но в определенный момент, в трудной ситуации, уверенность в себе потеряли. Такое бывает. Значит просто нужно снова поверить в себя.

Постарайтесь понять, в каких конкретно областях жизни и как проявляется неуверенность. Необходимо идентифицировать проблему в максимально возможных деталях. Это можно делать с помощью медитаций и погружения в себя, с помощью листка бумаги, прописывая все свои ситуации, в которых неуверенность, проявленная вами, принесла трудности и несчастье и окружающим. Можно использовать любой другой способ, который поможет описать и в деталях представить проблему. Тут мы совершенно ничем не ограничены.

Один из простых и эффективных моих способов — это дальняя дорога. Я еду и задумываясь впадаю в какой-то транс. А когда очухиваюсь, понимаю, что не помню часть пути который проехал.

У вас бывает такое?

Это и есть своего рода моя медитация. Много мыслей приходит в этот момент. Только и успевай записывать на диктофон.

После того, как сделали важный шаг по идентификации существующей трудности, пора сделать следующий шаг – я его называю «шаг принятия».

Шаг принятия

Представьте, что умеете писать одинаково хорошо как левой, так и правой рукой. Вы даже не задумываетесь об этом, а просто принимаете это как данность. Но вдруг, правой рукой вы начали писать не так красиво, как левой. Буквы выходят неровные, а почерк стал некрасивым и непонятным. Неужели вы начнете винить кого-то или себя? Или, еще хуже, начнете ругать правую руку за то, что она испортила манеру письма, будете ее ненавидеть за это, ругать и всячески стесняться? Вряд ли.

Скорее всего, постараетесь понять, что произошло и когда. А также примете некрасивый почерк как данность в данный момент времени, будете писать чаще левой рукой. Примите ситуацию такой, какая она есть. Условно, примите вашу правую руку такой, какая она есть. Ведь вы любите себя, верно? Даже если не признаетесь себе в этом, вы все равно себя любите. А правая рука, ноги и черты вашего характера – это и есть вы!

То же самое, с неуверенностью. Это часть вас. Примите и, постарайтесь, полюбить это в себе. Полюбите себя таким, какой вы есть. А потом, если вы хотите поменять это качество, сделайте следующий шаг! Ведь если этого не сделать, перейти к следующему шагу будет намного сложнее.

Как повысить уверенность в себе?

Советов и упражнений по повышению такое огромное количество, что все просто не охватить в одной статье и для этого можно написать целую книгу. Но нам, целая книга не нужна. Она нужна для бездельников и умников, которые хотят много знать, тратить время, но при этом максимально отдалять самый важный момент — момент реальных действий. И так, ниже привожу список основных упражнений, которые в краткосрочной перспективе помогут поднять свою уверенность. Это чистая психология, с которой просто нужно работать.

Постоянно делайте то, что нравится и хорошо получается

Несмотря на то, что уверенность является исключительно внутренним качество человека, зависящим от него веры в себя, свои силы, знания, опыт и т.п., можно данное качество тренировать. Обратите внимание на то, что поднимает силу и энергию, что хорошо получается. Для каждого человека это свое собственное дело. Кто-то хорошо рисует и ему это очень нравится. Кто-то любит петь и после этого испытывает невероятный эмоциональный подъем. Кто-то любит готовить, делает это от души, радуется и получается заряд положительных эмоций. А кто-то создавать бизнес. Любимое дело формирует ваш внутренний настрой.

Надпись Сделай этот день прекрасным

Только, будьте осторожны! Речь идет не о поглотителях времени: просмотр фильмов, чтение бесполезных книг, компьютерные игры, болтовня с друзьями и приятелями. Все вышеперечисленное, безусловно может приносить удовольствие, и мы можем быть в этом лучшими, но в данном контексте у нас другая цель. Речь идет о делах, в процессе которых вы что-либо создаете и отдаете в этот мир. Готовка, уборка, музыка, рисование, спорт, бизнес — каждым из этих дел вы отдаете этому миру какую-то пользу. Важно испытывать от подобных занятий удовольствие.

Еще одним важным моментом является момент «делаю что-то хорошо». В одном время, по утрам я просто очень качественно убирал снег с территории своего дома. Я делал это с максимальной отдачей и вложением своих сил. После буквально 10-15 минут такой работы, я испытывал удовлетворение и наслаждение от того, что я лично сам сделал качественно и успешно какое-то действие, с помощью которого испытал позитивные эмоции. Это является драйвером уверенности и позитивного настроя. Это говорит о том, что вы можете хорошо сделать какое-то дело.

Лучше всего такую практику делать по утрам. Таким образом, вы формируете настрой на весь день. Вы, ваше сознание и подсознание, настроены на эффективную и продуктивную работу в течение всего дня.

Оседлайте волну успеха и уверенности

Уверенность тесно связана с действиями, которые мы делаем хорошо и качественно. Человек чаще всего уверен в себе и не испытывает каких-либо сомнений тогда, когда раз за разом делает успешные действия. Например, начал утро с того, что сделал хорошую гимнастику, отжался 30 раз за один подход, затем спланировал свой день за 10 минут, принял контрастный душ, выучил несколько новых слов на английском и т.д. Каждое следующее действие начинаем на подъеме от предыдущего. Это значит, что каждое действие мы должны заканчивать на волне успеха и позитива. Что бы это ни было!

Серфинг в океане на гребне волны

Моем посуду — значит, смотрим и радуемся тому, как качественно и быстро вы помыли всю посуду. Занимаемся спортом – делаем максимальное количество подходов и не халтурим, радуясь от своих улучшающихся показателей. Проводим деловые переговоры – проводим их с максимальным уважением к партнерам, с максимальным профессионализмом, с предварительной подготовкой, кто бы ни был вашим партнером. И так любое действие.

Этим вы создаете волну успеха, на гребне которой вы идете через весь день и совершаете все действия. Даже если что-то вдруг не получается, то вы это почти не замечаете и двигаетесь дальше. Уверенность можно испытывать от природы — редкий дар. А можно ее тренировать, чем вы можете заниматься ежедневно. Легче это сделать если все спланировать заранее.

Будьте постоянным учеником

Это не значит, вести себя как идиот, который ничего не знает. Это значит постоянно у всего учиться. И как сказал Сильвестр Сталлоне исполняя роль Рокки Бальбоа:

Как стать уверенным и поверить в себя уже сегодня?
Скриншот из к/ф Rocky VI — Rocky Balboa (2006)

«Мир не такой уж солнечный и приветливый. Это очень опасное, жесткое место, и если только дашь слабину, он опрокинет с такой силой тебя, что больше уже не встанешь.»

Цитата из к/ф Rocky VI — Rocky Balboa (2006)

Жизнь будет преподносить разные испытания. Как с этими испытаниями вы справитесь, зависит исключительно от вашего отношения к ним! Любое испытание, трудность, неудача — это всего лишь инструмент для вашего развития и получения опыта. Порой, это могут быть довольно жесткие на первый взгляд уроки. Но, вы совершенно не знаете, для чего эти уроки есть в жизни. Возможно, через несколько лет вы вспомните и поблагодарите за ту силу и опыт, который вы когда-то получили. Но в моменте трудностей, просто постарайтесь извлекать максимальную пользу из ситуации и учиться. А потом благодарить за полученный опыт и двигаться дальше! Подробнее о том, как изменить свою жизнь, можете почитать в моей статье.

Будьте честны

Скрывали хоть раз что-нибудь от кого-нибудь? Хоть раз врали в своей жизни? Это риторический вопрос, конечно каждый что-то скрывает и врет. Но, что вы чувствуете после вранья? Что поступаете неверно. Мало кто может в этом признаться осознанно. Может за нас это сделать подсознание. И вот здесь, получается очень интересная ситуация: когда вы что-либо скрываете, вы просто не можете быть уверенны в себе на все 100%, так как вы опасаетесь, следите и контролируете, чтобы что-нибудь лишнее не ляпнуть. Речи об уверенности быть не может.

Будьте честными

При этом, честным нужно быть не только по отношении к другим, но в первую очередь по отношению к самому себе. Если я говорю себе, что «просто нет времени на тренировки, я очень занят на работе» – поверьте, я просто себе наглым образом вру! Я ленивая задница, которая не хочет подниматься и делать что-то трудное. Ведь гораздо круче посидеть у экрана телевизора или компьютера, просматривая очередной фильм.

В такие моменты вы чувствуете, что врете себе. А еще ленитесь, но не признаетесь себе и тоже этим врете. Если бы вы посчитали все-то количество лжи самому себе и окружающим, которое производите каждый день и за каждую ложь, клали бы в копилку хотя бы рубль, то через несколько дней или через неделю, вы бы разорились. О какой уверенности может идти речь?

Дневник уверенности и успеха

Если вы давно читаете мой блог, то наверное заметили, что я постоянно рекомендую все записывать. При этом не важно на бумаге или в другом месте, главное записывать. Я большинство записей делаю в телефон или iPad и все это синхронизировано между всеми моими устройствами.

iPad macbook 2018

Если трудно себе признаться в том, что вы делаете что-то хорошо, успешно и уверенно, признайтесь в этом бумаге! В блокноте пишите ВСЕ успешные и неуспешные действия в течение дня. После неудачных действий и событий пишите, что бы вы могли сделать по-другому, чтобы получить другой результат и, по-возможности, сделайте это тут же. Вы увидите, что делаете довольно много удачных действий. А еще с помощью этого начнете трансформировать неудачные ситуации и почувствуете силу своих решительных действий. Это придаст колоссальный прилив уверенности.

Занимайтесь своей физической формой

Уверен, что вы видели уверенных в себе людей. За редким исключением, это довольно подтянутые с физической точки зрения люди. Так как основными источниками уверенности являются успешные действия. Давайте организму физические нагрузки. Это может быть гимнастика по утрам, плавание или бег, походы в тренажерный зал или какие-то секции боевых искусств, танцы или даже просто прогулки на свежем воздухе. Только не будьте, прошу вас, ленивой задницей, и не говорите себе того, что у вас нет времени. Помните пункт про честность!

Питание

Также, стоит пересмотреть свое питание. То, что мы едим, очень сильно влияет на наши физические показатели. Изучите этот вопрос и если необходимо поменяйте свой рацион и правила приема пищи. Вы увидите, что это даст невероятные результаты.

Правильный сон

Пересмотрите свой режим дня и постарайтесь уделять время здоровому сну. Сон является одним из инструментов по восстановлению жизненных сил и энергии. Зачем лишать себя такого источника энергии? Просто делайте это разумно и осознанно.

Вместо заключения

Помните одну важную деталь — все зависит только от вас. Можно смотреть множество мотивационных видео и прочитать тысячу книг, но никто не придет и не сделает необходимые действия за вас. Сила содержится внутри, возьмите за нее ответственность. Поверьте, что только вы являетесь создателем своей судьбы и просто делайте все, что от вас зависит как будто бы живете последний день на земле.

Посудевский Максим
Посудевский Максим
Задать вопрос
Если вам понравилась статья, поделитесь ей с друзьями в соц. сетях. Вопросы можете задавать в комментариях.
Оцените статью
Блог Посудевского Максима
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
Просмотреть все комментарии
0
Жду ваших комментариевx
()
x